Дневник Зожника

Дневник питания за 20.05.2024

Решила снова попробовать вести дневник питания, удачи мне 😉 Потихоньку использую свои текущие продукты, потом подумаю, что закупить и как разнообразить меню.

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
40 г · б 3 · ж 1.6 · у 17.2
100
ккал
Яйцо куриное
1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Молоко миндальное Almond Barista
200 г · б 0.8 · ж 2.4 · у 5.8
48
ккал
Свинина копчёная
16 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 0
29.3
ккал
Сыр Российский [Брест Литовск]
20 г · б 4.2 · ж 5.7 · у 0
68
ккал
Печенье вареная сгущенка
28 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 18.6
127.7
ккал
Итого 451 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 41

Обед

Рис с курицей в рыбном соусе
240 г · б 17.3 · ж 13.2 · у 69.4
464.9
ккал
Груша
66 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6.8
31
ккал
Маасдам
50 г · б 13.4 · ж 12.6 · у 0
167
ккал
Итого 662 ккал · Б 30 · Ж 26 · У 76

Ужин

Шницель из индейки на гриле
111 г · б 29.6 · ж 3.7 · у 0
148
ккал
Овощи по-астрахански
100 г · б 2.1 · ж 1.6 · у 9.1
59.1
ккал
Calve майонез легкий
25 г · б 0.1 · ж 5 · у 2
55
ккал
Солёные огурчики бочковые по-домашнему
109 г · б 0 · ж 0 · у 2.2
10.9
ккал
Пармезан
37 г · б 11.8 · ж 8.9 · у 0
127.3
ккал
Итого 400 ккал · Б 43 · Ж 19 · У 13
Итого за день 1514 ккал · Б 92 · Ж 67 · У 131
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок