Дневник Зожника

Дневник питания за 28.05.2024

Ура, снова вернулась в режим после всяких мероприятий и гостей 😄

Завтрак

Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's
46 г · б 3.5 · ж 2.1 · у 19.8
110.4
ккал
Молоко Золотые луга
160 г · б 4.8 · ж 5.1 · у 7.5
95.4
ккал
Буженина из индейки
70 г · б 8.4 · ж 3.5 · у 2.8
77
ккал
Сыр Российский [Брест Литовск]
20 г · б 4.2 · ж 5.7 · у 0
68
ккал
Яйцо куриное
1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Капуста квашеная Фитнес
105 г · б 0 · ж 0 · у 2.3
20
ккал
Шоколад матча MIYABIMATCHA
5 г · б 0.2 · ж 0.9 · у 1.9
16
ккал
Итого 465 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 34

Обед

Огурец парниковый
165 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.1
18.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
160 г · б 1 · ж 0 · у 6.1
22.4
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Семена льна
8 г · б 1.4 · ж 3 · у 0.9
41.1
ккал
Стейк индейки 23.05.24
91 г · б 27.7 · ж 5 · у 0
150.8
ккал
Овощи для жарки 23.05.24
170 г · б 5.1 · ж 2.6 · у 21.1
127.8
ккал
Майонез «ЕЖК Провансаль» 67%
12 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.2
73.2
ккал
Шоколад матча MIYABIMATCHA
6 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 2.2
19.2
ккал
Итого 506 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 33

Ужин

Испанская смесь
135 г · б 4.6 · ж 7.3 · у 6.8
117
ккал
Куриное филе су-вид 28.05.24
120 г · б 27.4 · ж 5.8 · у 0.4
161.9
ккал
Салат винегрет классический
100 г · б 2 · ж 3.7 · у 9.6
150
ккал
Майонез «ЕЖК Провансаль» 67%
7 г · б 0 · ж 4.7 · у 0.1
42.7
ккал
Итого 471 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 16
Итого за день 1443 ккал · Б 98 · Ж 70 · У 85
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок