А мне не стыдно!
Тем не менее, продолжаю работать над собой. Для меня настоящей
(читай "теперешней"😉 обжорство - это съесть три ржаных хлебца
вместо двух и выпить 500 мл кефира вместо 250.
Ну, а сегодня -- прямо в яблочко: 1550 из 1550. 😍
Завтрак
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
200 г · б 36 · ж 0 · у 6.6
170
ккал
Мандарин
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3
11.4
ккал
Яблоко Гала
200 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 22.8
114
ккал
Слегка голоден→Cыт
ПочемуФизический голод
Итого 295 ккал · Б 36 · Ж 0 · У 31
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3
50.5
ккал
Тунец натуральный. Консервы
90 г · б 20.3 · ж 0.6 · у 0
86.4
ккал
Икра, черная и красная, зернистая
15 г · б 3.7 · ж 2.7 · у 0.6
39.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
14 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.7
24.4
ккал
Мандарин
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3
11.4
ккал
Слегка голоден→Cыт
ПочемуФизический голод
Итого 212 ккал · Б 27 · Ж 4 · У 16
Дневной перекус
Суп овощной с креветками
150 г · б 8.7 · ж 1.5 · у 16.2
112.1
ккал
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
100 г · б 18 · ж 0 · у 3.3
85
ккал
Малина
125 г · б 1 · ж 0.6 · у 10.4
57.5
ккал
Чернослив (слива сушеная)
50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7
128
ккал
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.4
50.4
ккал
Голоден→Cыт
ПочемуФизический голод
Итого 433 ккал · Б 30 · Ж 2 · У 67
Ужин
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.4
50.4
ккал
Кефир 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8
106
ккал
Малина
60 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5
27.6
ккал
Слегка голоден→Cыт
ПочемуФизический голод
Итого 184 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 21
Вечерний перекус
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
100 г · б 18 · ж 0 · у 3.3
85
ккал
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.4
50.4
ккал
Слегка голоден→Cыт
ПочемуФизический голод
Итого 135 ккал · Б 19 · Ж 0 · У 11
Вечерний перекус 2
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 17.3
76.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая
63 г · б 2.3 · ж 1.4 · у 10.8
62.2
ккал
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
90 г · б 17.5 · ж 0.9 · у 0
77.4
ккал
Икра Красная [Северная Компания]
10 г · б 3.1 · ж 1.2 · у 0
23.2
ккал
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)