Оксана
01.01.2019 21:00

Дневник питания за 01.01.2019

А мне не стыдно!
Тем не менее, продолжаю работать над собой. Для меня настоящей (читай "теперешней") обжорство - это съесть три ржаных хлебца вместо двух и выпить 500 мл кефира вместо 250.
Ну, а сегодня -- прямо в яблочко: 1550 из 1550. :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
200
170 36 0 6.6
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Яблоко Гала
200
114 0.5 0.2 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с креветками
150
112.1 8.7 1.5 16.2
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
100
85 18 0 3.3
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14
50.4 1.5 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14
50.4 1.5 0.3 8.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Олонецкий Молочный Комбинат]
100
85 18 0 3.3
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14
50.4 1.5 0.3 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Гречневая каша рассыпчатая
63
62.2 2.3 1.4 10.8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
90
77.4 17.5 0.9 0
Икра Красная [Северная Компания]
10
23.2 3.1 1.2 0
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)
14
50.4 1.5 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты