Дневник Зожника
Елена
16.01.2020 17:11

Дневник питания за 16.01.2020

Сегодня немного пересмотрела рацион. И белков отлично, с углеводами перебора нет. И калорий маленько не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Лузинская Крыночка]
149
178.8 32.8 2.7 4.9
Йогурт термостатный Лузинская Краночка
79
55.3 2.5 3.2 4.2
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Молоко 2.5% "Любимое"
20
11 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2.5% "Любимое"
35
19.3 1.1 0.9 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г
10
12 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Легкость"
156
61.9 1.4 4.7 3.9
Суп рисовый
441
256.2 6.6 11.9 30.4
Хлеб Зерновой
38
79.8 3.2 0.6 15.2
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г
10
12 0.3 1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
151
123.8 1.8 8.2 8.6
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г
10
12 0.3 1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Легкость"
160
63.5 1.4 4.8 4
Грудка на пару в мультиварке
96
146.4 30.6 2.5 0.5
Запеканка из цветной капусты
241
260.5 13.5 18.1 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2.5% "Любимое"
37
20.4 1.1 0.9 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.