Дневник Зожника
Елена
04.02.2020 08:52

Дневник питания за 04.02.2020

Вчера мои затребовали, чего-нибудь вкусненького, приготовила им мясо по-французски. Сама не ела, т.к было уже поздно. Сегодня поем на ужин, жирность конечно аховая получилась.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
40
22 1.2 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2.5% "Любимое"
25
13.8 0.8 0.6 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый йогурт классический
65
42.9 2.6 1.8 4.1
Творог Обезжиренный 1,8% [Лузинская Крыночка]
123
123 22.1 2.2 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
391
294.8 17.6 2 48.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Творог Обезжиренный 1,8% [Лузинская Крыночка]
123
123 22.1 2.2 4.1
Вишня
106
55.1 0.8 0.2 11.2
Облепиха
68
55.8 0.8 3.7 3.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Салат "Легкость"
157
24.6 1.6 0.2 4.2
Белый йогурт классический
47
31 1.9 1.3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по французски
101
279.3 9.7 22.4 9.4
Салат "Легкость"
185
29 1.9 0.2 5
Белый йогурт классический
47
31 1.9 1.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.