Дневник Зожника
Елена
19.02.2020 10:53

Дневник питания за 18.02.2020

Вчера очень устала на работе, разболелась вена на ноге, и сегодня так и болит. Поэтому на тренировку решила не ходить. Наверное нужно сходить сделать УЗИ вен, последнее время все чаще стала беспокоить. А может просто весеннее обострение...

У нас в этом году в Омске очень странная зима. Всю за снега почти не было, а сейчас метёт почти каждый день.))) А солнышко уже весенние, прям греет.

Всем хорошего дня и настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 2.5% "Любимое"
39
21.5 1.2 1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
179
204.1 35.8 3.6 5.4
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
187
140.3 3.7 0.7 29.5
Сельдь холодного копчения
83
97.1 14.1 5.8 0
Облепиха
68
55.8 0.8 3.7 3.9
Малина
115
52.9 0.9 0.6 9.5
Жимолость
26
10.7 0 0 2.2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Огурец парниковый
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
157
117.8 3.1 0.6 24.8
Ножки куриные на пару
100
296 20.8 22.9 0
Горошек зеленый. Консервы
96
38.4 3 0.2 6.2
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.