Дневник питания за 18.02.2020

Вчера очень устала на работе, разболелась вена на ноге, и сегодня так и болит. Поэтому на тренировку решила не ходить. Наверное нужно сходить сделать УЗИ вен, последнее время все чаще стала беспокоить. А может просто весеннее обострение...

У нас в этом году в Омске очень странная зима. Всю за снега почти не было, а сейчас метёт почти каждый день.))) А солнышко уже весенние, прям греет.

Всем хорошего дня и настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2.5% "Любимое"	39	21.5	1.2	1	2
Итого	249	93	2	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	179	204.1	35.8	3.6	5.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	391	529	42	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Сельдь холодного копчения	83	97.1	14.1	5.8	0
Облепиха	68	55.8	0.8	3.7	3.9
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Жимолость	26	10.7	0	0	2.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Итого	680	396	20	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	157	117.8	3.1	0.6	24.8
Ножки куриные на пару	100	296	20.8	22.9	0
Горошек зеленый. Консервы	96	38.4	3	0.2	6.2
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Итого	492	469	27	23	34
Итого за день	1812	1488	93	53	154