Дневник Зожника
Елена
23.02.2020 11:46

Дневник питания за 22.02.2020

Вчера день прошел хорошо, есть не хотелось совсем, но ела потому что надо, да и баночки домой с работы полные нести не хотелось совсем. Поэтому съела все что взяла.)

Всем хорошего воскресенья. Всех мужчин с праздником! Хорошо всем отдохнуть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
28
15.1 0.8 0.7 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
96
109.4 19.2 1.9 2.9
Белый йогурт классический
52
34.3 2.1 1.4 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Банан
165
158.4 2.5 0.8 34.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
114
93.5 1.4 6.2 6.5
Жимолость
94
38.7 0 0 8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Уха с горбушей
484
313.1 10.6 12.6 37.3
Салат "Легкость"
177
44.1 2.8 0.2 8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Салат "Легкость"
186
46.3 3 0.2 8.4
Грудка на пару в мультиварке
109
181 37.8 3.1 0.7
Рисовая каша по 1-268
98
141.1 2.4 3.4 25.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.