Елена
23.02.2020 11:46
Дневник питания за 22.02.2020
Вчера день прошел хорошо, есть не хотелось совсем, но ела потому
что надо, да и баночки домой с работы полные нести не хотелось
совсем. Поэтому съела все что взяла.)
Всем хорошего воскресенья. Всех мужчин с праздником! Хорошо всем отдохнуть!
Всем хорошего воскресенья. Всех мужчин с праздником! Хорошо всем отдохнуть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 595 | 113 | 2 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 188 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
96
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Белый йогурт классический |
52
|
34.3 | 2.1 | 1.4 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 524 | 471 | 27 | 13 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
114
|
93.5 | 1.4 | 6.2 | 6.5 |
| Жимолость |
94
|
38.7 | 0 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Уха с горбушей |
484
|
313.1 | 10.6 | 12.6 | 37.3 |
| Салат "Легкость" |
177
|
44.1 | 2.8 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 879 | 554 | 14 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 170 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 170 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат "Легкость" |
186
|
46.3 | 3 | 0.2 | 8.4 |
| Грудка на пару в мультиварке |
109
|
181 | 37.8 | 3.1 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
98
|
141.1 | 2.4 | 3.4 | 25.3 |
| Итого | 399 | 422 | 43 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2925 | 1610 | 90 | 55 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
