Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 02.05.2019

Да в п*зду это. Я не могу уже ничего есть
Ваще убитый день какой-то не зожный вышел, классненький, но не зожный( Ну... будем считать, что в все мои ноги пострадают по полной и я им просто дал дойной толчок, а это я для како-го-то праздника ккал оставлю. Ну и ночной жор еще может спасет. 
#высыпайся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные быстрого приготовления
100
387 9.3 7.4 70.6
Яйцо куриное
4
295.2 23.9 21.6 1.3
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Кукурузная крупа, желтая
75
278.3 6.6 0.9 58.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
60
72.6 11.8 2.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца "Пепперони"
70
186.9 6.4 10.3 16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
60
72.6 11.8 2.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Скумбрия атлантическая
60
114.6 10.8 7.9 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Впервые чуть не поткрял сознание в зале. Было такое, что в глазах темнело, когда вставал из жима ногами, но чтобы такая слабость была и тошнота, думал сердечко прифигело от усталости какой-то, чувство, что ты как призрак просто... Ну пошел бегать и теперь честно-честно буду делать кардио хотя бы час в неделю! Амэн!

Ноги 00:00 00:00

Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
13
58
Вес снаряда
10
10
10
430
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
5
15
50
Вес снаряда
27.2
27.2
27.2
27.2
1360
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
10
10
28
Вес снаряда
60
100
100
2480
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
19
19
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Количество повторений: 136 раз
Тоннаж: 4270 кг
Время: 19 мин
Елена RS 03.05.2019 00:03
Вы очень стараетесь :хорошо:

Вдохновленный едой:) 03.05.2019 00:21
 1 
Мне так приятно такие коментарии от прекрасной милой девушки читать! Спасибо)