Дневник Зожника
Вдохновленный едой:)
28.05.2019 00:47

Дневник питания за 27.05.2019

Отличный день) Первый день на новой работе и хорошие показатели дневника) Мне все нравится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные быстрого приготовления
100
 387 9.3 7.4 70.6
Яйцо куриное
3
 221.4 17.9 16.2 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 246 645 27 27 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Итого 256 522 48 11 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milka Bubble
70
 372.4 4 21 41.3
Итого 70 372 4 21 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Итого 256 522 48 11 57
Итого за день 829 2063 127 70 228
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 28.05.2019 06:06
 1 
Поздравляю!!!

Вдохновленный едой:) 30.05.2019 00:53
 1 
Софья, я ем салатики) Это день такой выпал безовощной или записать забыл.
У замечательных людей одинаковые рационы)

Вдохновленный едой:) 30.05.2019 01:32
 1 
Софья, похвальное стремление) Я тоже люблю так) Это мотивирует меня есть салаты. Я как-то жо полной версии и не задумывался где и скоьько чего и просто яблочки там точил 2 раза в день и бананы... щас я понял, что овощи - это нечто вэри важное и разное мясо тоже надо есть и крупы. В общем чем разнообразнее питание, тем ближе ты к 100 реальной)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок