Дневник Зожника

Дневник тренировок за 26.01.2019

Добрый  вечер!  Решила  с  вами поделиться дневником тренировок. Сегодня на улице  прошла  5 км, дома  сделала  мини-тренировку. Пока  все нравится. Только после  прогулки по морозу  разыгрался  аппетит.
Первая тренировка c 17:00 по 18:30
ходьба (6 км/ч) 240 ккал
70
Суперсет 15 ккал
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
x
20
 
=
Итого
40
 
20
Становая тяга с гантелями
1
2
x
20
 
=
Итого
40
 
20
Суперсет 7 ккал
Жим гантелей стоя
1
2
x
54
2
2
x
50
 
=
Итого
208
 
104
Выпады с гантелями
1
2
x
10
 
=
Итого
20
 
10
Суперсет 5 ккал
Отжимания от лавки сзади
2, 4
Тяга гантелей в наклоне
1
2
x
20
 
=
Итого
40
 
20
Суперсет 17 ккал
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
x
100
 
=
Итого
200
 
100
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
x
20
2
2
x
20
 
=
Итого
80
 
40
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 70 мин
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 628 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок