Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS 26.01.2019 23:30

Дневник тренировок за 26.01.2019

Добрый вечер! Решила с вами поделиться дневником тренировок. Сегодня на улице прошла 5 км, дома сделала мини-тренировку. Пока все нравится. Только после прогулки по морозу разыгрался аппетит.

Первая тренировка c 17:00 по 18:30

ходьба (6 км/ч) 240 ккал

70

Суперсет 15 ккал

Скручивания на полу (ноги вверху)

1
2
x
20

=

Итого
40

20

Становая тяга с гантелями

1
2
x
20

=

Итого
40

20

Суперсет 7 ккал

Жим гантелей стоя

1
2
x
54

2
2
x
50

=

Итого
208

104

Выпады с гантелями

1
2
x
10

=

Итого
20

10

Суперсет 5 ккал

Отжимания от лавки сзади

2, 4

Тяга гантелей в наклоне

1
2
x
20

=

Итого
40

20

Суперсет 17 ккал

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

1
2
x
100

=

Итого
200

100

Подъём гантелей перед собой попеременно

1
2
x
20

2
2
x
20

=

Итого
80

40

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Время: 70 мин

Количество повторений: 320 раз

Тоннаж: 628 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

Новые рецепты

Интересные блоги