| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
170
|
32 | 0.5 | 0.2 | 7.5 |
| Омлет из взбитых яиц с сыром л |
57
|
135.1 | 9.9 | 10.4 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
24
|
83.1 | 2.9 | 1.5 | 14.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем персиковый Л |
10
|
16.1 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 2098 | 288 | 14 | 13 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Абрикос, семя костянки |
8
|
41.6 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 241 | 175 | 3 | 6 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп Л |
205
|
79.1 | 4.9 | 4.3 | 5.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
26
|
58 | 2 | 1.8 | 8.4 |
| Горбуша (Варка без слива) |
66
|
80.2 | 11.6 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л |
195
|
43.3 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная |
27
|
56.2 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
40
|
52.6 | 6.7 | 1.7 | 2.5 |
| Гранат |
11
|
7.9 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 570 | 378 | 35 | 14 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
11
|
25.5 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
90
|
118.4 | 15.1 | 3.9 | 5.6 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
119
|
95.8 | 2.9 | 2 | 15.5 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 240 | 18 | 7 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
174
|
102.7 | 5 | 5.6 | 7 |
| Творог 9% жирности |
28
|
47.3 | 5 | 2.5 | 0.8 |
| Джем персиковый Л |
15
|
24.2 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло зародышей пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 255 | 364 | 16 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3435 | 1447 | 87 | 63 | 125 |