Елена RS
09.06.2019 23:42
Дневник питания за 09.06.2019
У нас поспела жимолость. Пока собирала наелась
вволю. Активность пока не вписала - прикинула что
в минусе 500 ккал.
Поддержка, много вкусной еды. Угостили обжаренной вареной колбасой, с белой булочкой. Знаю, что солено и жирно, но вкусно. Похоже неделю можно не взвешиваться, еда была соленая.
Поддержка, много вкусной еды. Угостили обжаренной вареной колбасой, с белой булочкой. Знаю, что солено и жирно, но вкусно. Похоже неделю можно не взвешиваться, еда была соленая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
17
|
30 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Джем персиковый Л |
45
|
72.5 | 0.4 | 0.1 | 17.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
230
|
183.5 | 7.4 | 3.5 | 30.8 |
| Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L |
42
|
111.3 | 4.6 | 6.3 | 8.9 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 2591 | 528 | 19 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-завитушки с маком L |
22
|
72.7 | 1.9 | 3.9 | 7.6 |
| Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L |
87
|
36.5 | 2.3 | 1.3 | 3.7 |
| Гречневая каша со слив масл L |
71
|
61.2 | 2.3 | 1.1 | 10.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
1
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белевская Птичка [Белевские Сладости] |
18
|
73.8 | 0.4 | 3.2 | 10.8 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
95
|
138 | 20 | 3.2 | 6.9 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
267
|
228.6 | 7.5 | 3.5 | 39.5 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
26
|
45.9 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L |
248
|
101.2 | 3.5 | 4.7 | 9.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Горбуша (Варка без слива) |
18
|
21.9 | 3.2 | 1 | 0 |
| Итого | 943 | 999 | 50 | 32 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 150 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
6
|
10.1 | 1.1 | 0.5 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
14
|
31.2 | 1.1 | 1 | 4.5 |
| Итого | 23 | 68 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3707 | 1657 | 72 | 56 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
10.06.2019 11:16
1
:)наши фазы похудения сейчас немного похоже выглядят
Сарлен,
:D, согласна, сегодня 63,2 кг, думала
побольше будет. Наверно вчера не
корректно указала ккал, жимолости 4-5
горстей съела, дома перевесила съела
около 400 гр. Впереди еще клубника,
малина, вишня... :ура:
На поддержке много углеводов, жизнь радостней. Зависимость у меня от еды. :скучно: Углеводов побольше и энергии в разы больше, прочувствовала свои 1700 ккал, после 1300-1400 ккал. Сонливость пропала.
На поддержке много углеводов, жизнь радостней. Зависимость у меня от еды. :скучно: Углеводов побольше и энергии в разы больше, прочувствовала свои 1700 ккал, после 1300-1400 ккал. Сонливость пропала.