Елена RS
26.07.2019 23:14
Дневник питания за 26.07.2019
Мой сегодняшний дневник - получился
противоположностью предыдущих дневников. Дневник
питания под названием:"Как не надо делать" 
Привыкла к
домашней еде и своим "проверенным" блюдам.
В обед есть было особо нечего и
лучшее, что было - это мясной салат с
майонезо. Салат был свежий и не пах "кислятинкой".
Есть "чужую" еду не смогла - из-за
повышенной чувствительностью к запахам
. Вечером
по ощущениям объелась(
Первый промах - оставить еду дома в расчете, что вернешься к обеду. Второй промах - рассчитывать, что что за два приема еды можно будет минимализировать "потери" за день.
Привыкла к
домашней еде и своим "проверенным" блюдам.
В обед есть было особо нечего и
лучшее, что было - это мясной салат с
майонезо. Салат был свежий и не пах "кислятинкой".
Есть "чужую" еду не смогла - из-за
повышенной чувствительностью к запахам
. Вечером
по ощущениям объелась(Первый промах - оставить еду дома в расчете, что вернешься к обеду. Второй промах - рассчитывать, что что за два приема еды можно будет минимализировать "потери" за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба пшено+гречк L |
213
|
177.2 | 7.2 | 3 | 30.5 |
| Кунжутное печенье Л |
10
|
51.7 | 1.7 | 3.8 | 2.7 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
53
|
69.6 | 4.8 | 5.1 | 1.2 |
| Джем персиковый Л |
4
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
| Итого | 1638 | 338 | 14 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной L |
198
|
187.5 | 4.2 | 17 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 628 | 271 | 7 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
32
|
37.1 | 1.1 | 1 | 5.7 |
| Запеканка творожная Л |
56
|
82.4 | 6.4 | 3.4 | 6.2 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 193 | 168 | 7 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
43
|
80.2 | 2.8 | 2 | 12.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Зелень для разнообразия вкуса L |
27
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
112
|
70.4 | 2.6 | 1.1 | 12 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
78
|
109.4 | 12.4 | 4.2 | 5.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
38
|
63.3 | 5.9 | 4.4 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 405 | 540 | 29 | 24 | 48 |
| Итого за день | 2864 | 1319 | 58 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
26.07.2019 23:54
Все здорово, это у вас поддержка выставлена?