Дневник Зожника
Елена RS
10.08.2019 21:21

Дневник питания за 10.08.2019

Ездила  в огород   заземлилась,  поработала)  Снова  получился  дефицит. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Пастила из яблок L
46
81.6 0.1 0.1 19.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
26
33.4 0.9 0.8 5.4
Сырники из твор 9% Л
34
67.3 5 2.4 6.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
25
48.7 1.7 1.5 7.2
Кефир 3,2% жирности
162
95.6 4.7 5.2 6.5
Абрикосы
0
0 0 0 0
каша дружба пшено+гречк L
164
136.1 5.2 2.1 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Груша
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8
Кунжутное печенье Л
0
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Малина
180
82.8 1.4 0.9 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
46
89.6 3.1 2.7 13.3
Суп овощной со щавелем L
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Лапша Soba L
60
61.4 2.6 0.1 13.6
бульон куриный Л
145
51.6 3.2 3.8 1.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Макароны из муки высшего сорта
25
84.5 2.8 0.3 17.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом Л
200
125.8 4.6 2 21.4
Пастила из яблок L
15
26.6 0 0 6.5
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
87
122.1 14.6 4.1 6.6
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
35
68.1 2.3 2 10.1
Конфета Тортимилка [Акконд]
17
69.2 0.6 2.9 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд]
7
21.4 0.4 0.4 4.1
Джем из груши L
17
25.6 0.1 0 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.