Елена RS
10.08.2019 21:21
Дневник питания за 10.08.2019
Ездила в огород заземлилась, поработала)
Снова получился дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из яблок L |
46
|
81.6 | 0.1 | 0.1 | 19.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
26
|
33.4 | 0.9 | 0.8 | 5.4 |
| Сырники из твор 9% Л |
34
|
67.3 | 5 | 2.4 | 6.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
25
|
48.7 | 1.7 | 1.5 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
162
|
95.6 | 4.7 | 5.2 | 6.5 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба пшено+гречк L |
164
|
136.1 | 5.2 | 2.1 | 23.8 |
| Итого | 2257 | 462 | 17 | 12 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Кунжутное печенье Л |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 543 | 189 | 3 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
46
|
89.6 | 3.1 | 2.7 | 13.3 |
| Суп овощной со щавелем L |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лапша Soba L |
60
|
61.4 | 2.6 | 0.1 | 13.6 |
| бульон куриный Л |
145
|
51.6 | 3.2 | 3.8 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 647 | 371 | 14 | 10 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур отваренный с укропом Л |
200
|
125.8 | 4.6 | 2 | 21.4 |
| Пастила из яблок L |
15
|
26.6 | 0 | 0 | 6.5 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
87
|
122.1 | 14.6 | 4.1 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
35
|
68.1 | 2.3 | 2 | 10.1 |
| Конфета Тортимилка [Акконд] |
17
|
69.2 | 0.6 | 2.9 | 10.2 |
| Итого | 406 | 493 | 28 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Фитси Мультизлаки и Клюква [Акконд] |
7
|
21.4 | 0.4 | 0.4 | 4.1 |
| Джем из груши L |
17
|
25.6 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 228 | 198 | 2 | 6 | 29 |
| Итого за день | 4082 | 1716 | 67 | 53 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
