"такого никогда не было и вот опять"
Всем огромный пламенный привет! На
поддержке в 1800 ккал - 300 гр?, да
легко)
Последние результаты взвешивания дали
ясно понять, что "мы все разные
и это нормально"😉 Вес пока ставить
не буду - перепроверю.
Не найду свои цифры поддержки и
продолжаю худеть. Понемногу, но вес
уходит.
В дневнике "яблочная пастила" записана
в завтрак - ела в течении дня.
Купила закваску на кефирных
грибах - понравилась, заквашивает хорошо,
вкус как у простокваши. На разных
заквасках - вкус кисломолочки
отличается.
Завтрак
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2
68.1
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
46 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 15.1
80.8
ккал
Пастила из яблок L
144 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 41.2
173.5
ккал
каша дружба пшено+гречк L
283 г · б 8.5 · ж 4 · у 37.1
217.3
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
4 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.2
7.8
ккал
Кунжутное печенье Л
8 г · б 1.4 · ж 3 · у 2.1
41.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
48 г · б 6.1 · ж 5.5 · у 0.3
75.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 0
10.9
ккал
Итого 675 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 111
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
9 г · б 2.7 · ж 4.4 · у 0.4
50.3
ккал
Яблоко
115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3
54.1
ккал
Нектарин
75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.6
33
ккал
Груша
168 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.3
79
ккал
Смородина, красная и белая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мартелетто конфета с мармеладом
11 г · б 0.1 · ж 0.7 · у 7.8
37.6
ккал
Фолиевая кислота (В9)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 256 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 44
Обед
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Огурец парниковый
46 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.1
ккал
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Петрушка свежая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Перец сладкий зеленый
29 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
7.8
ккал
Пекинская капуста
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
15 г · б 1 · ж 0.7 · у 4.6
29.2
ккал
Морковь
48 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.3
16.8
ккал
Печень говяжья (Тушение)
48 г · б 8.3 · ж 1.6 · у 2.5
58.2
ккал
Лапша Soba L
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
10.2
ккал
Нерка (Тушение)
46 г · б 8.6 · ж 3.4 · у 0
65.4
ккал
Макароны из муки высшего сорта
15 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10.6
50.7
ккал
Кальмар (Тушение)
12 г · б 2 · ж 0.2 · у 0.2
10.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
35 г · б 8.8 · ж 3.4 · у 0
68.3
ккал
Цикорий салатный (эндивий)
13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)