Была в огороде, замедлилась и заземлилась.
Пригласили в гости на вкусную
пиццу - наелась (не
зря же я на поддержке). НЖК
перебрала. Пиццу и сырники вписала в
ужин. Пиццу не взвешивала - записала
примерно.
Завтрак
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
32 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.1
15
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
30 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 7
41.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
63 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4
98.9
ккал
Пастила из яблок L
83 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 23.7
100
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
36 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.2
75.9
ккал
Джем облепиховый L
40 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 13.5
71
ккал
каша дружба пшено+гречк L
164 г · б 4.8 · ж 2 · у 20.7
119.1
ккал
Итого 521 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 83
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
6 г · б 1.8 · ж 2.9 · у 0.3
33.5
ккал
Груша
42 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.3
19.7
ккал
Итого 59 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 5
Обед
Помидор (томат), парниковый
300 г · б 1.8 · ж 0 · у 11.4
42
ккал
Огурец парниковый
85 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.4
ккал
Масло расторопши ROS Л
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Перец сладкий зеленый
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9
9.5
ккал
Пекинская капуста
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
2.4
ккал
Лук зеленый (перо)
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Лук репчатый
21 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
8.6
ккал
Индюшата 1 кат. (Тушение)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4
12.3
ккал
Гречневая каша со слив масл L
237 г · б 8.5 · ж 5.5 · у 33.4
216.4
ккал
Котлеты из горбуши/курин грудки L
94 г · б 12.6 · ж 4.2 · у 4.9
107.6
ккал
Мартелетто конфета с мармеладом
17 г · б 0.2 · ж 1 · у 12.1
58.1
ккал
Подсолнечное масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
42 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 17.7
88.5
ккал
Печень говяжья (Тушение)
68 г · б 11.8 · ж 2.2 · у 3.6
82.4
ккал
Цикорий салатный (эндивий)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2.6
ккал
Итого 689 ккал · Б 40 · Ж 18 · У 91
Ужин
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная