Дневник питания за 07.09.2019

Была в огороде, замедлилась и заземлилась. Пригласили в гости на вкусную пиццу - наелась (не зря же я на поддержке). НЖК перебрала. Пиццу и сырники вписала в ужин. Пиццу не взвешивала - записала примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Какао с цикорием и молоком без воды L	30	41.4	1.1	0.9	7
Яйцо куриное (Варка)	63	98.9	8	7.2	0.4
Пастила из яблок L	83	100	0.2	0.2	23.7
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	36	75.9	2.7	0.5	15.2
Джем облепиховый L	40	71	0.4	1.6	13.5
каша дружба пшено+гречк L	164	119.1	4.8	2	20.7
Итого	2448	521	17	12	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Груша	42	19.7	0.2	0.1	4.3
Итого	648	59	2	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Индюшата 1 кат. (Тушение)	0	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Гречневая каша со слив масл L	237	216.4	8.5	5.5	33.4
Котлеты из горбуши/курин грудки L	94	107.6	12.6	4.2	4.9
Мартелетто конфета с мармеладом	17	58.1	0.2	1	12.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	42	88.5	3.1	0.6	17.7
Печень говяжья (Тушение)	68	82.4	11.8	2.2	3.6
Цикорий салатный (эндивий)	15	2.6	0.2	0	0
Итого	984	689	40	18	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	120	331.2	9.6	17.3	27.5
Сырники из твор 9% Л	60	118.7	8.8	4.2	11.1
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	270	529	20	24	49
Итого за день	4350	1800	80	58	231