Дневник Зожника
Елена RS
13.09.2019 23:26

Дневник питания за 13.09.2019

Без  дефицита.  Шарлотка, вафли, мед, шоколад)  Калории вытянула. Активность сегодня  поменьше  - отдыхаю,   медленно  прогуливаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
10
33.7 0.5 0.2 7.3
Пастила из яблок L
94
113.3 0.3 0.3 26.9
каша дружба пшено+гречк L
289
226.3 9 4 38.7
Кунжутное печенье Л
5
25.8 0.9 1.9 1.3
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
17
36.1 1.3 0.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Шарлотка L
145
172.5 4.6 3.5 29.7
Амбрель [Акконд]
9
39.8 0.6 1.8 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
62
87 10.4 2.9 4.7
Каша ячневая с курин бульон L и овощами
175
131.1 4.9 3.2 20.7
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
45
87.8 11.3 4.4 0
бульон куриный Л
20
7.1 0.4 0.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.2
0.4 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Шарлотка L
120
142.8 3.8 2.9 24.6
Какао с цикорием и молоком без воды L
75
77.3 2.6 2.3 11.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Кефир 3,2% жирности
65
38.4 1.9 2.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.