Дневник Зожника
Елена RS
18.09.2019 22:51

Дневник питания за 18.09.2019

На  ужин меня  накормили   жареной  картошкой. Отказываться  не  стала -   домашние  старались.  Записала  отдельно    подсолнечное  масло - 3 г.,  по  виду  было приготовлено  с   минимумом  масла. Соль вписала  в  завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
27
48.5 1.1 0.8 8.9
Кунжутное печенье Л
18
93 3.1 6.8 4.8
Омлет из взбитых яиц Л
72
165.7 9.1 13.7 2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
45
69.5 5.6 2.7 5.4
Пастила из яблок L
46
55.4 0.1 0.1 13.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Каша ячневая с курин бульон L и овощами
195
142.5 4.5 2.5 25.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Суп с овсяной круп L
267
96.4 4 4 10.9
Лук порей
7
2.5 0.1 0 0.4
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
58
147.8 4.4 1.2 27
Нерка (Жарка)
102
145.9 19.3 7.6 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
54
137.6 4.1 1.1 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Картофель (Жарка)
123
88.4 2.3 0.4 18.7
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.