Дневник Зожника
Елена RS
08.11.2019 22:50

Дневник питания за 08.11.2019

Сегодня  получились  зеленые  полосочки, даже  после  вбивания активности.  Скумбрию    потушила)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
каша дружба пшено+гречк L
226
178.3 7 3.6 29.6
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
50
101.2 3.1 0.4 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Груша
79
37.1 0.3 0.2 8.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Печенье овсяное L
85
220.6 7.8 7.9 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Пекинская капуста
72
11.5 0.9 0.1 1.5
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)
16
12.7 2.7 0.2 0.1
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
295
75.8 3.2 3.2 8
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л
35
76.2 11 1.6 4
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
37
72.3 2.6 0.6 13.5
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
98
198.4 6.1 0.7 41.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Добрянка Фундук [Акконд]
13
68.3 1 4 7
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Какао с цикорием и молоком без воды L
57
107.2 1.7 1.4 21.8
Сырники из твор 9% Л
85
154.2 10 5.8 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
31
53.4 5.1 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.