Елена RS
08.11.2019 22:50
Дневник питания за 08.11.2019
Сегодня получились зеленые полосочки, даже
после вбивания активности. Скумбрию
потушила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| каша дружба пшено+гречк L |
226
|
178.3 | 7 | 3.6 | 29.6 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
50
|
101.2 | 3.1 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 1132 | 365 | 17 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Груша |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Печенье овсяное L |
85
|
220.6 | 7.8 | 7.9 | 29 |
| Итого | 1095 | 482 | 13 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
16
|
12.7 | 2.7 | 0.2 | 0.1 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
295
|
75.8 | 3.2 | 3.2 | 8 |
| Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л |
35
|
76.2 | 11 | 1.6 | 4 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
37
|
72.3 | 2.6 | 0.6 | 13.5 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
98
|
198.4 | 6.1 | 0.7 | 41.9 |
| Итого | 661 | 500 | 27 | 9 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Добрянка Фундук [Акконд] |
13
|
68.3 | 1 | 4 | 7 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
57
|
107.2 | 1.7 | 1.4 | 21.8 |
| Сырники из твор 9% Л |
85
|
154.2 | 10 | 5.8 | 14.3 |
| Итого | 215 | 369 | 13 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
31
|
53.4 | 5.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 35 | 89 | 5 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3138 | 1807 | 76 | 61 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
