Дневник Зожника
Елена RS
17.12.2019 22:58

Дневник питания за 17.12.2019

Испекла  свежий,  вкусный  черный   хлеб - углеводы   зеленые.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
каша дружба пшено+гречк L
266
392.1 14.1 6.4 69.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3
10.9 0.7 0.9 0
Изюм отваренный Л
27
38 0.4 0.1 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Хурма
67
44.9 0.3 0.3 10.3
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Печенье овсяное L
8
19.9 0.5 0.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Сельдерей
13
1.7 0.1 0 0.3
бульон куриный Л
380
103.4 8.4 6.1 3.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
38
114 4.1 0.5 23.3
Абрикос, семя костянки
8
41.6 2 3.6 0.2
Минтай (Тушение)
31
20.5 4.5 0.2 0
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
7
11.7 0.4 0.1 2.4
Отвар из шиповника
70
13.2 0.2 0.1 3.1
Клубника
8
3.3 0.1 0 0.6
Крыжовник
4
1.8 0 0 0.4
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина красная
8
3.4 0 0 0.6
Жимолость
5
2.1 0 0 0.4
Конфеты неглазированные, молочные
9
32.8 0.2 0.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
121
207.4 7.9 2.3 38.8
Кефир 3,2% жирности
124
73.2 3.6 4 5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
24
27.9 0.9 0.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.