День получился с дефицитом. Выложу
вчерашний дневник.
Предполагаю, что вода слилась. Вес
держится - 60,4 кг.
Сегодня еще добиваю калории -
обед пропустила и поела позднее, буду
"добивать" шоколадом и орехами.
Завтрак
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
94 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.2
44.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
43 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 12
67.7
ккал
Кунжутное печенье L
20 г · б 3.5 · ж 7.6 · у 5.3
103.4
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
64 г · б 5.8 · ж 5.8 · у 1.5
81
ккал
Отвар из шиповника
100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.4
18.8
ккал
Печенье овсяное L
11 г · б 0.7 · ж 1.7 · у 4.2
35.6
ккал
Шарлотка L
113 г · б 4.9 · ж 3.8 · у 21.5
142.9
ккал
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
26 г · б 1.9 · ж 0.5 · у 9.5
50.4
ккал
Итого 544 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 67
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Яблоко
124 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.2
58.3
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Подсолнечник, семечки
4 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 0.4
24
ккал
Хурма
64 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 9.8
42.9
ккал
Абрикос, семя костянки
11 г · б 2.8 · ж 5 · у 0.3
57.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 218 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 31
Обед
Перец сладкий зеленый
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
4.9
ккал
Морковь
52 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.6
18.2
ккал
Сельдерей
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
312 г · б 3.4 · ж 3.4 · у 8.4
80.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
8 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 0
8.4
ккал
Бульон куриный (из целой курицы)Л
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 0
12.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
54 г · б 13.5 · ж 5.3 · у 0
105.3
ккал
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 01.12.19