Елена RS
26.03.2020 21:16
Дневник питания за 26.03.2020
Распустились первоцветы у соседнего
дома (+10 градусов на солнце).
Красивые и нежные цветы, не уверена,
что через пару дней бутоны не
подмерзнут - ночью минус. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное печенье L |
12
|
55.5 | 1.8 | 4 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц L |
96
|
137.4 | 10.2 | 10 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| каша дружба пшено+гречк L |
228
|
156 | 6.2 | 2.7 | 26.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
48
|
114.4 | 3.7 | 3.5 | 17.2 |
| Инжир сушеный (Варка со сливом) |
8
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 2204 | 518 | 24 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Джем из груши L |
42
|
63.2 | 0.1 | 0.1 | 15.4 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Изюм отваренный Л |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 275 | 368 | 5 | 13 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
840
|
8.4 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 840 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Тушение) |
49
|
69.7 | 9.2 | 3.7 | 0 |
| Треска (Тушение) |
52
|
32.9 | 7.7 | 0.3 | 0 |
| Булгур отваренный с укропом L |
161
|
132.2 | 4.2 | 2.1 | 21.9 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
21
|
10.9 | 1.1 | 0.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Масло расторопши ROS Л |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 402 | 289 | 23 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
64
|
37.8 | 1.9 | 2 | 2.6 |
| Творог 18% жирности |
34
|
80.2 | 5.1 | 6.1 | 1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
24
|
37.8 | 0.9 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 122 | 155 | 7 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
48
|
114.4 | 3.7 | 3.5 | 17.2 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 151 | 178 | 4 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 40 | 23 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4034 | 1542 | 66 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA, спасибо! :rose:
Если будут вопросы ;), фотография сделана не сегодня и никто, обрадовавшись отменой занятий, в футбол не играет. (Столб на переднем плане мешал, но ближе подойти не удалось бы)