Елена RS
08.04.2020 12:11
Дневник питания за 07.04.2020
Добрый день! Опубликую вчерашний
дневник. Получился разгрузочный день. Сегодня
буду исправляться. Запеку сегодня тыкву. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Блинчики/оладьи L |
11
|
21.7 | 0.8 | 0.4 | 3.6 |
| Джем яблочный L |
32
|
42.3 | 0.1 | 0.1 | 10.1 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
197
|
148.9 | 5.7 | 3.5 | 23.4 |
| Кунжутное печенье L |
21
|
97.2 | 3.1 | 7.1 | 5.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
24
|
47.6 | 1.7 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 2133 | 431 | 17 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
38
|
40.7 | 1.2 | 1.1 | 6.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27.4 | 0.3 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 272 | 282 | 7 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 650 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Булгур отваренный с укропом L |
167
|
139.9 | 4.7 | 1.5 | 25.4 |
| Нерка (Тушение) |
55
|
78.2 | 10.3 | 4.1 | 0 |
| Треска (Тушение) |
62
|
39.2 | 9.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 397 | 314 | 26 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бульон куриный L |
264
|
71.3 | 6.1 | 4.2 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 297 | 149 | 12 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
42
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 77 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3826 | 1222 | 64 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
08.04.2020 12:13
2
Мать- и- мачеха цветет.
Какая красота! Буду знать, как она выглядит в жизни :) Вообще,
природе всё-равно на всякие карантины... Всё цветёт, зеленеет,
птички поют, букашки просыпаются...весна:ah: