Елена RS
08.05.2020 23:52
Дневник питания за 08.05.2020
Гости. Сегодня "день без подсчета" - записала примерно. Жиров
перебор и калорий много. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кунжутное печенье L |
18
|
83.3 | 2.7 | 6 | 4.6 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
83
|
182.3 | 6.5 | 2.2 | 34.3 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
74
|
94.2 | 6.7 | 6.7 | 1.7 |
| Итого | 1440 | 485 | 25 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Изюм отваренный Л |
4
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 193 | 250 | 5 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 650 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Печенье овсяное L |
64
|
212.2 | 4.3 | 9 | 28.6 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
52
|
95 | 6 | 7.4 | 1.2 |
| Вино, столовое, красное |
110
|
93.5 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Салат Нисуаз L |
465
|
440.8 | 18.6 | 19.5 | 48.8 |
| Урбеч из Миндаля [Наш Урбеч] |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 772 | 903 | 30 | 38 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из твор 9% Л |
126
|
262.6 | 18 | 9.6 | 24.9 |
| Итого | 126 | 262 | 18 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3181 | 1907 | 80 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
09.05.2020 14:45
1
KIBERNETIKA, да, салат с
рукколой/ гусечником посевным.