Елена RS
28.05.2020 00:08
Дневник питания за 27.05.2020
Решила всё же повнимательней считать
калорийность рациона.
Вчера и сегодня на форуме "спасают" продукты, я тоже спасла - творог. К радости домашних удалось и испечь из творожного теста разных "слоек". Получилось неплохо, с этническими "нотками". Калорийность высокая - 272 ккал. 
Вчера и сегодня на форуме "спасают" продукты, я тоже спасла - творог. К радости домашних удалось и испечь из творожного теста разных "слоек". Получилось неплохо, с этническими "нотками". Калорийность высокая - 272 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжутное печенье L |
18
|
83.3 | 2.7 | 6 | 4.6 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
318
|
173.9 | 6.4 | 4.1 | 28.3 |
| Джем из крыжовника L |
8
|
14.9 | 0 | 0 | 3.6 |
| Инжир сушеный (Варка со сливом) |
32
|
59.3 | 0.9 | 0.2 | 13 |
| Итого | 1632 | 417 | 17 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Изюм отваренный Л |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 87 | 95 | 1 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
145
|
42.2 | 2 | 1.9 | 4.2 |
| Итого | 145 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки из песочн теста с твор 18 % L |
164
|
452.8 | 19.2 | 21.5 | 45.6 |
| Творожные печенья слоёные L |
38
|
95.9 | 2.7 | 2.5 | 15.5 |
| Итого | 202 | 548 | 21 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
147
|
86.7 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний L |
118
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Гречневая каша со слив масл L |
216
|
192.5 | 6.9 | 4.3 | 31.5 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05 |
42
|
59.2 | 5.8 | 2.1 | 4.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 578 | 537 | 24 | 15 | 75 |
| Итого за день | 3194 | 1646 | 66 | 62 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
28.05.2020 00:13
1
После того, как высчитала
калорийность булок, раздумываю а
нужен ли на ЗОЖнике такой калорийный
рецепт.