Елена RS
18.06.2020 09:16
Дневник питания за 17.06.2020
Добрый день! Еженедельный отчет) Вчера
немного недобрала до нормы
калорий, активности было не много,
жарко, есть не хотелось. Вес
стоит на месте, чтобы я не
съела 
.
. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Инжир сушеный (Варка со сливом) |
42
|
77.8 | 1.2 | 0.3 | 17 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
57
|
32.5 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
38
|
85.1 | 2.6 | 2.4 | 13.1 |
| Итого | 1404 | 317 | 14 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Изюм отваренный Л |
2
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
210
|
139.7 | 4.6 | 1.9 | 26 |
| Джем яблочный L |
38
|
50.2 | 0.2 | 0.1 | 12 |
| Итого | 263 | 266 | 6 | 7 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат летний L |
285
|
56.1 | 3.4 | 0.6 | 9.1 |
| Гречневая каша со слив масл L |
197
|
175.5 | 6.3 | 3.9 | 28.8 |
| Кунжутное печенье L |
25
|
115.7 | 3.7 | 8.4 | 6.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
50
|
112 | 3.5 | 3.2 | 17.2 |
| Итого | 591 | 488 | 17 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье Молоко [Акконд] |
24
|
105.6 | 0.6 | 5.3 | 13.9 |
| Печенье овсяное L |
16
|
49.1 | 1.2 | 1.8 | 7 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
80
|
74.2 | 2.6 | 2.6 | 10 |
| Итого | 120 | 228 | 4 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
34
|
14 | 0 | 0 | 2.9 |
| Сметана 30% жирности |
32
|
93.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Гречневая каша со слив масл L |
102
|
90.9 | 3.3 | 2 | 14.9 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 19.05 |
32
|
45.1 | 4.4 | 1.6 | 3.1 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
113
|
24.6 | 1.4 | 1.2 | 2 |
| Итого | 316 | 277 | 9 | 15 | 23 |
| Итого за день | 4044 | 1592 | 52 | 64 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina
18.06.2020 09:39
1
Вес стоит на том месте, которое вам нравится?) Тогда это отличная
тенденция!