Всем огромный пламенный привет! Взвешиваюсь - вес
"пляшет" +-1 кг - 62,8 кг. Вчера поздно пришла домой и
после еды в шесть вечера решила ничего не есть.
Пила травяной чай😊.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 0
40
ккал
Каша овсяная (геркулес) Л
258 г · б 5.9 · ж 4.1 · у 26.6
167.4
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
99 г · б 7.6 · ж 6.8 · у 32.9
225.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Джем из алычи L
25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.2
30
ккал
Итого 545 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 67
Утренний перекус
Малина
302 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 25.1
138.9
ккал
Смородина красная
35 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.7
15.1
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
750 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Итого 161 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 29
Обед
Морковь
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6.3
ккал
Лук зеленый (перо)
16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.2
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
280 г · б 6.2 · ж 4.5 · у 2.5
76.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
64 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.4
9
ккал
Огурец парниковый
78 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.6
ккал
Салат (латук)
35 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Булгур отваренный с укропом L
20 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 2.7
16.4
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
34 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 20.9
102
ккал
Итого 227 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 32
Дневной перекус
Халва подсолнечная ванильная
27 г · б 3.1 · ж 8 · у 14.6
139.4
ккал
Нектарин
128 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 11.3
56.3
ккал
Клубника
35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.6
14.4
ккал
Итого 210 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 28
Ужин
Кефир 3,2% жирности
165 г · б 4.8 · ж 5.3 · у 6.6
97.4
ккал
Печенье овсяное L
11 г · б 0.7 · ж 1.5 · у 4.9
36.5
ккал
Картофель (Варка со сливом)
249 г · б 4.8 · ж 1 · у 38.1
180.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)