Елена RS
23.07.2020 11:10

Дневник питания за 22.07.2020

Всем огромный  пламенный  привет!  Взвешиваюсь - вес "пляшет" +-1 кг  - 62,8 кг. Вчера поздно пришла домой и после  еды в шесть вечера  решила ничего не есть. Пила  травяной  чай:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Каша овсяная (геркулес) Л
258
167.4 5.9 4.1 26.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
99
225.9 7.6 6.8 32.9
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Джем из алычи L
25
30 0.1 0.1 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
302
138.9 2.4 1.5 25.1
Смородина красная
35
15.1 0.2 0.1 2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
750
7.5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
280
76.4 6.2 4.5 2.5
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Булгур отваренный с укропом L
20
16.4 0.5 0.3 2.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
34
102 3.7 0.4 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
27
139.4 3.1 8 14.6
Нектарин
128
56.3 1.4 0.4 11.3
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
165
97.4 4.8 5.3 6.6
Печенье овсяное L
11
36.5 0.7 1.5 4.9
Картофель (Варка со сливом)
249
180.6 4.8 1 38.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Ежевика
25
8.5 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
750
7.5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы