Еда записана только до обеда,
буду добавлять. Навалилась какая-то
усталость, хочется встряхнуться. В середине
февраля была цифра на 1,5 кг меньше, чем в
январе. Но несколько дней относительно
бесконтрольной еды /солёное, картофель/ на 1900 ккал,
привели к отекам.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4
30
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
69 г · б 5 · ж 3.8 · у 27.7
165.2
ккал
Какао-порошок
8 г · б 1.9 · ж 1.2 · у 0.8
23.1
ккал
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8
8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4 г · б 0.9 · ж 1.2 · у 0
14.6
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
98 г · б 10.8 · ж 10.2 · у 1.6
140.7
ккал
Итого 383 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 34
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
13.5
ккал
Яблоко
47 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.6
22.1
ккал
Апельсин
48 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.9
20.6
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Фундук
3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3
19.5
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.8
11.2
ккал
Инжир сушеный
36 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 20.8
92.5
ккал
Подсолнечник, семечки
4 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 0.4
24
ккал
Итого 257 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 40
Обед
Рыбий жир
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Бульон куриный L
272 г · б 6.3 · ж 4.4 · у 2.4
73.4
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
43 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 26.4
129
ккал
Морковь
72 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 5
25.2
ккал
Йодомарин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты рыбные из трески и горбуши от 14.02.21
40 г · б 4.9 · ж 2.2 · у 2.2
47.8
ккал
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Петрушка свежая
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
Второй день эксперимента: попробовала пропить
мельдоний. Надоела весенняя хандра, которую
не смог облегчить рыбий жир и магний.
Пожелания к погоде никуда не делись,
поднадоело кутаться в теплые одежки и наблюдать
порхающие снежинки за окном)) Но
работоспособность с добавками повыше.