Елена RS
02.03.2021 13:45

Дневник питания за 02.03.2021

Еда  записана  только  до  обеда,  буду  добавлять.   Навалилась какая-то усталость,   хочется  встряхнуться. В середине  февраля  была  цифра на  1,5 кг меньше, чем в  январе.  Но несколько дней   относительно бесконтрольной еды /солёное, картофель/  на 1900 ккал,  привели к  отекам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
69
165.2 5 3.8 27.7
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4
14.6 0.9 1.2 0
Омлет из взбитых яиц Л
98
140.7 10.8 10.2 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Яблоко
47
22.1 0.2 0.2 4.6
Апельсин
48
20.6 0.4 0.1 3.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
4
11.2 0.1 0 2.8
Инжир сушеный
36
92.5 1.1 0.3 20.8
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Бульон куриный L
272
73.4 6.3 4.4 2.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
43
129 4.6 0.5 26.4
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Йодомарин
1
0 0 0 0
Котлеты рыбные из трески и горбуши от 14.02.21
40
47.8 4.9 2.2 2.2
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
52
101.4 13 5.1 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
13
13.7 2.9 0.2 0.1
Перловая каша L
148
128 3.6 1.3 25.3
Тортимилка [Акконд]
17
65.8 0.6 2.2 10.9
Аскорутин
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
202
119.2 5.9 6.5 8.1
Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги]
89
130.8 16.6 6.2 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена RS 03.03.2021 11:55
Второй день  эксперимента: попробовала  пропить  мельдоний.  Надоела  весенняя  хандра, которую  не смог  облегчить  рыбий  жир и магний.  Пожелания  к  погоде  никуда  не делись,  поднадоело кутаться  в  теплые  одежки и наблюдать порхающие  снежинки за  окном))  Но работоспособность  с  добавками  повыше.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты