Дневник питания за 02.03.2021

Еда записана только до обеда, буду добавлять. Навалилась какая-то усталость, хочется встряхнуться. В середине февраля была цифра на 1,5 кг меньше, чем в январе. Но несколько дней относительно бесконтрольной еды /солёное, картофель/ на 1900 ккал, привели к отекам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	69	165.2	5	3.8	27.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Омлет из взбитых яиц Л	98	140.7	10.8	10.2	1.6
Итого	1632	383	20	18	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Апельсин	48	20.6	0.4	0.1	3.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	4	11.2	0.1	0	2.8
Инжир сушеный	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	1502	257	3	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Бульон куриный L	272	73.4	6.3	4.4	2.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	43	129	4.6	0.5	26.4
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Йодомарин	1	0	0	0	0
Котлеты рыбные из трески и горбуши от 14.02.21	40	47.8	4.9	2.2	2.2
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	52	101.4	13	5.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	13	13.7	2.9	0.2	0.1
Перловая каша L	148	128	3.6	1.3	25.3
Тортимилка [Акконд]	17	65.8	0.6	2.2	10.9
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	668	622	36	20	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	202	119.2	5.9	6.5	8.1
Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги]	89	130.8	16.6	6.2	11.1
Итого	291	250	22	12	19
Итого за день	4093	1513	83	58	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 03.03.2021 11:55

Второй день эксперимента: попробовала пропить мельдоний. Надоела весенняя хандра, которую не смог облегчить рыбий жир и магний. Пожелания к погоде никуда не делись, поднадоело кутаться в теплые одежки и наблюдать порхающие снежинки за окном)) Но работоспособность с добавками повыше.