Дневник Зожника
Елена RS
10.05.2021 22:15

Дневник питания за 10.05.2021

Случайно получился  разгрузочный  день с  дефицитом.  После пищевого безобразия  в  выходные - есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
305
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
67
40.2 2 2.1 3.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пирог заливной с яйцом L
95
128.3 8.5 6.3 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Пирог заливной с яйцом L
90
121.5 8.1 5.9 8.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша слабосоленая
27
41.2 5.5 1.9 0.4
Аскорутин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Бульон куриный L
405
109.4 9.3 6.5 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
25
90.8 3.8 8.3 0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
16
21.6 2.1 0.8 1.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
87
184.5 6.4 1.4 36.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Салат романо (римский салат, ромен)
53
9 0.7 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
164
134.6 4.3 2.1 22.3
Котлеты рыбные /треска кальмар/
87
102.6 13.7 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.