Елена RS
10.05.2021 22:15
Дневник питания за 10.05.2021
Случайно получился разгрузочный день с
дефицитом. После пищевого безобразия в выходные -
есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
305
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Пирог заливной с яйцом L |
95
|
128.3 | 8.5 | 6.3 | 8.9 |
| Итого | 1704 | 305 | 17 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Пирог заливной с яйцом L |
90
|
121.5 | 8.1 | 5.9 | 8.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 1447 | 172 | 8 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая |
27
|
41.2 | 5.5 | 1.9 | 0.4 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный L |
405
|
109.4 | 9.3 | 6.5 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
25
|
90.8 | 3.8 | 8.3 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
16
|
21.6 | 2.1 | 0.8 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
87
|
184.5 | 6.4 | 1.4 | 36.6 |
| Итого | 570 | 449 | 27 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 151 | 105 | 3 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур отваренный с укропом L |
164
|
134.6 | 4.3 | 2.1 | 22.3 |
| Котлеты рыбные /треска кальмар/ |
87
|
102.6 | 13.7 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 251 | 237 | 17 | 5 | 27 |
| Итого за день | 4123 | 1270 | 74 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
