Елена RS
15.12.2021 17:27
Дневник питания за 15.12.2021
На днях встретила во дворе тролля.
По питаю - сегодня получился разгрузочный день. Может быть ещё что-то съем. ) 
По питаю - сегодня получился разгрузочный день. Может быть ещё что-то съем. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
64
|
29.4 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
116
|
167.3 | 10.9 | 12.6 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Пирог заливной с яйцом L |
51
|
88.7 | 5.9 | 3.5 | 8.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
26
|
63.2 | 1.9 | 1.8 | 9.9 |
| Итого | 2551 | 573 | 25 | 30 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
93
|
191.6 | 2.3 | 18.6 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Клюква |
45
|
12.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горбуша (Тушение) |
36
|
45.7 | 6.8 | 2.1 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 402 | 392 | 13 | 30 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Мороженое пломбир |
21
|
48.7 | 0.8 | 3.2 | 4.3 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 209 | 157 | 1 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур отваренный с укропом L |
154
|
126.4 | 4 | 2 | 20.9 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
96
|
116.2 | 16.2 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 250 | 242 | 20 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3412 | 1366 | 60 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helga Mertz
15.12.2021 18:46
1
Ух ты, суровый какой)
Helga
Mertz, ;) суровый снеговик - троль)
Мальчишки, идущие со школы с ним сражались :)
Мальчишки, идущие со школы с ним сражались :)