Дневник Зожника
Елена RS
28.01.2022 21:13

Дневник питания за 26.01.2022

Опубликую и я  свой  дневник за среду с рейтингом нутриентов  89.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
154
222.1 14.5 16.8 3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
132
79.2 4 4.2 6.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
58
140.9 4.2 3.9 22.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
26
72.8 7.2 4.4 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Масло расторопши ROS Л
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
51
153.1 5.5 0.6 31.3
Котлеты из куриной грудки и говядины L
66
76 10.4 1.1 6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
45
54.5 7.6 1.6 2.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
49
119 3.6 3.3 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
325
152.8 1.3 1.3 31.9
Трюфель [Красный Октябрь]
10
56 0.8 4.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.