Дневник Зожника

Дневник питания за 06.07.2024

В последнее время  у  меня  получаются  рационы не меньше 1700 ккал.  Хожу  сытая 😊

Завтрак

Вода
2200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
201 г · б 12.5 · ж 7.6 · у 80.8
441.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6
25
ккал
Шоколад горький
13 г · б 0.8 · ж 4.6 · у 6.3
70.1
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Итого 636 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 94

Обед

Масло расторопши ROS Л
13 г · б 0 · ж 13 · у 0
116.7
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30.7
150.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
3.5
ккал
Пекинская капуста
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.9
ккал
Петрушка свежая
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Огурец парниковый
85 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.4
ккал
Холодец говяд/курица L
330 г · б 41.9 · ж 9.9 · у 3.6
274.6
ккал
Итого 558 ккал · Б 48 · Ж 23 · У 37

Дневной перекус

Жимолость
12 г · б 0 · ж 0 · у 1
4.9
ккал
Малина
125 г · б 1 · ж 0.6 · у 10.4
57.5
ккал
Мороженое пломбир
54 г · б 2 · ж 8.1 · у 11
125.3
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11 г · б 0.8 · ж 1.1 · у 8.2
45.9
ккал
Вишня
45 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4.8
23.4
ккал
Итого 257 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 35

Ужин

Холодец говяд/курица L
301 г · б 38.2 · ж 9 · у 3.3
250.4
ккал
Итого 250 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 3
Итого за день 1702 ккал · Б 111 · Ж 61 · У 170
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок