Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS 07.07.2024 00:31

Дневник питания за 06.07.2024

В последнее время у меня получаются рационы не меньше 1700 ккал. Хожу сытая 😊

Завтрак

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

201 г · б 12.5 · ж 7.6 · у 80.8

441.8

ккал

Яйцо куриное (Варка)

52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4

81.6

ккал

Напиток, из плодов шиповника по 2-162

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6

ккал

Шоколад горький

13 г · б 0.8 · ж 4.6 · у 6.3

70.1

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Итого 636 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 94

Обед

Масло расторопши ROS Л

13 г · б 0 · ж 13 · у 0

116.7

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

50 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30.7

150.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

3.5

ккал

Пекинская капуста

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.9

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Огурец парниковый

85 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

9.4

ккал

Холодец говяд/курица L

330 г · б 41.9 · ж 9.9 · у 3.6

274.6

ккал

Итого 558 ккал · Б 48 · Ж 23 · У 37

Дневной перекус

Жимолость

12 г · б 0 · ж 0 · у 1

4.9

ккал

Малина

125 г · б 1 · ж 0.6 · у 10.4

57.5

ккал

Мороженое пломбир

54 г · б 2 · ж 8.1 · у 11

125.3

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

11 г · б 0.8 · ж 1.1 · у 8.2

45.9

ккал

Вишня

45 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 4.8

23.4

ккал

Итого 257 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 35

Ужин

Холодец говяд/курица L

301 г · б 38.2 · ж 9 · у 3.3

250.4

ккал

Итого 250 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 3

Итого за день 1702 ккал · Б 111 · Ж 61 · У 170

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги