Выложу свой дневник. Вес стоит +- 500
гр. Сегодня наела 1914
ккал, 😳 94% нутриентов. Несколько
дней держала дефицит и был один
разгрузочный день на 1100 ккал. Сегодня
наелась. 😊
Завтрак
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6
25
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
284 г · б 8.5 · ж 9.1 · у 13.3
170.4
ккал
Яйцо куриное
112 г · б 14.2 · ж 12.9 · у 0.8
175.8
ккал
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
126 г · б 9.7 · ж 5.8 · у 43.7
265
ккал
Пастила
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12
48.6
ккал
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
124 г · б 3.5 · ж 3.1 · у 16.1
106.6
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21 г · б 4.2 · ж 4.2 · у 0.3
55.4
ккал
Итого 874 ккал · Б 40 · Ж 35 · У 99
Обед
Морковь
21 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Сметана 15% жирности
28 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 1
45.4
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
17 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 10.4
51
ккал
Петрушка свежая
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Лук зеленый (перо)
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Пекинская капуста
120 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.4
19.2
ккал
Огурец грунтовый
35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
4.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Скумбрия атлантическая (Тушение)
123 г · б 20.4 · ж 14.5 · у 0
211.7
ккал
Ветчина куриная царская ЗАО Мар
11 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 0
10.1
ккал
Перец сладкий красный
28 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5
7.6
ккал
Итого 394 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 18
Дневной перекус
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами