Дневник питания за 26.02.2019

Пффф... Снова печалька. Никак не попасть в 1245 ккал. И всё тут. Вчера хоть и много э/затрат было в связи с тренировкой, но аппетита не было. Сегодня обычная деятельность, но так старалась набрать нужный суточный калораж, что даже перестаралась. Надеюсь, средний результат за неделю порадует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Руккола	42	10.5	1.1	0.3	0.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	154	43.1	2.3	0.3	5.3
Масло грецкого ореха	8	70.7	0	8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	57	99.2	3.8	0.7	19
Котлеты из грудки индейки с овсяными отрубями, соевым соусом, специями из перца и сухих трав, приготовленные в духовке	68	58.6	9.5	1.4	1.8
Итого	829	282	16	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви Zespri Санголд, новозеландское	105	66.2	1.1	0.3	15.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	705	66	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага [Мааг]	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Кофе [Nespresso]	180	3.6	0	0	0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лапша Buitoni Феттучине Гнезда (Мука и макаронные изделия)	120	420	13.8	2.3	86.2
Итого	982	563	16	3	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Нежное Картофельное Пюре на Молоке [Три Правила]	150	115.5	3	1.5	22.5
Котлеты из грудки индейки с овсяными отрубями, соевым соусом, специями из перца и сухих трав, приготовленные в духовке	148	127.6	20.6	3.1	3.8
Итого	598	243	23	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone]	160	75.2	5.8	2.4	7.7
Курага [Мааг]	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	240	268	9	2	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3954	1423	67	21	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 27.02.2019 15:48

Привет). Лапша в сыром виде записана 120г по сырому? Вода 600г можно не писать, если это вода для варки макарон. Можно выбрать просто "макароны без масла отварные" и все. И почему "Никак не попасть в 1245 ккал"? Если все как есть записано, то сейчас у Вас 1423ккал и жиров 21, а углей 234)).

Marina 27.02.2019 17:54

Наталья Иолкина, привет! Так это только в этот раз столько получилось, а так еле-еле 1000. Лапша уже отваренная сосчитана, решила попробовать ею углей набрать. Это я воду питьевую записываю, раскидала примерно поровну 2600 на весь день.

Наталья Иолкина 28.02.2019 00:02

Marina, лапша в дневнике вписана в сухом виде, в отваренном ее будет больше. Либо надо вписать отварную. Иначе получается, что вписано по сухой массе. И в итоге очень много углей, как и в готовой будет в 2,5 раза примерно объема больше, мне кажется столько не съесть)))

Marina 28.02.2019 00:18

Наталья Иолкина, нет, учтена как отварная по счётчику

Наталья Иолкина 28.02.2019 16:47

Marina, почему так решили? В дневнике написан сухой именно вес. Это калорийность сухого веса. Вы сварили все 120г и их съели? Верно я понимаю? Или в тарелку отварной отмерили 120г? Если в тарелку отварной, тогда ошибка в записях. Или нет ошибки, если съели все 120г сухого продукта, сварив в воде (готовый вес будет больше тогда).

Marina 28.02.2019 16:53

Наталья Иолкина, это вес отваренной, но посчитан по расчётам сухой. Другого варианта не нашла. Этой лапши (кукурузная + рисовая мука + куркума +...) в счётчике нет, но она калорийнее обычной, потому посчитала условно так.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок