Снова 4 из 6, но осталась голодной. Поэтому сижу, жую вилок
пекинской капусты, отрывая по листику. Баланс по углеводам
никак не сводится. Видимо нужно больше круп есть. А за счёт
чего же их ещё увеличить?!
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
187 г · б 7.8 · ж 2 · у 34.7
188.7
ккал
Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]
13 г · б 0 · ж 13 · у 0
116.7
ккал
Молоко 2,5% [Свежее Завтра]
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
15.9
ккал
Кофе [Nespresso]
140 г · б 0 · ж 0 · у 0
2.8
ккал
Ежевика
125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 5.5
42.5
ккал
Орех Грецкий [Seeberger]
10 г · б 1.4 · ж 6.3 · у 1.1
67.9
ккал
Итого 434 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 42
Обед
Капуста пекинская, приготовленная
83 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.9
10
ккал
Горошек зеленый свежий
31 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 4
22.6
ккал
Перец сладкий красный
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
4.9
ккал
Сельдерей
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.3
ккал
Сыр Моцарелла макси Galbani
130 г · б 21.5 · ж 22.1 · у 2.6
295.1
ккал
Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Итого 371 ккал · Б 24 · Ж 26 · У 9
Дневной перекус
Курага [Мааг]
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone]
250 г · б 9 · ж 3.8 · у 12
117.5
ккал
Отруби овсяные
11 г · б 1.5 · ж 1 · у 5.2
40
ккал
Итого 227 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 32
Ужин
Вода водопроводная питьевая
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
145 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 6.8
50.8
ккал
Баклажан, вареный, без соли
37 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.3
13
ккал
Перец сладкий красный запечённый в духовке
53 г · б 1 · ж 0 · у 3.9
19.7
ккал
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
73 г · б 8.1 · ж 0 · у 0
32.1
ккал
Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое]