Marina 13.03.2019 22:44

Куриные котлетки, запечённые в духовке М

Калорийность - 146.9 кКал; белки - 24.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

146.9

Калории

24.1

Белки

2.7

Жиры

5.4

Углеводы

1 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	791 г
Отруби овсяные	81 г
Чеснок	10 г
Соевый Соус Натурально Сваренный [Kikkoman]	40 г
Вода водопроводная, городская	200 г

Общая масса ингредиентов: 1122 г

Масса готового блюда: 840 г

Описание

Состав: грудки куриные (филе, прокрученное на крупной сетке), отруби овсяные, соус соевый натурально сваренный, тёртый на тёрке чеснок, вода.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замочить на 25 минут в воде (200 г) отруби для набухания. Тем временем смолоть из грудок фарш. Добавить в него свежий тёртый чеснок, соевый соус, специи по вкусу и разбухшие в воде отруби. Хорошо вымесить фарш, накрыть и убрать на 30 минут в холодильник. Сформировать котлеты или заполнить фаршем формочки для кексов. Выпекать в духовке 30 минут при 195С.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	146.9 ккал	8.72%
Белки	24.1 г	31.71%
Жиры	2.7 г	4.82%
Углеводы	5.4 г	2.47%
Пищевые волокна	1.8 г	9%
Вода	59.7 г	2.63%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

4.5%

3.7%

Холин

0.1%

0.4%

2.4%

B12

0.1%

10%

вит.К

36.4%

Калий

11.1%

0.1%

20.4%

4.4%

20.3%

3.2%

7.4%

3.8%

85.8%

24.1%

7.9%

15.2%

0.3%

3.5%

48%

12.7%

Открыть калькулятор рецептов

Наталья Иолкина

13.03.2019 23:05

Классные!!!!

Ответить

Наталья Иолкина

13.03.2019 23:06

Разработчики написали, что недостающую функцию постараются реализовать до конца этого месяца. Хорошую идею подбросила им))))

Ответить

Marina

13.03.2019 23:13

Наталья Иолкина, спасибо, и вкусные!

Ответить

Marina

13.03.2019 23:13

Наталья Иолкина, вот и отлично.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок