Marina
26.03.2019 11:03
Дневник питания за 25.03.2019
Айяйяй, тотальный недобор. Заметила за печенью в соусе одну
особенность: она очень насыщает даже в небольших количествах. Ела
её сегодня дважды, но в ужин практически из чувства долга (днём
была полноценная кардио тренировка). Больше ничего не влезло.
Вечером пришлось съесть йогурт, чтобы немного добавить жиров и
углеводов. А потратила сегодня 2287 кКал, натопала 13994
шага. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 454 | 330 | 14 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью |
210
|
306.2 | 28.4 | 14.5 | 14.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Баклажан (Варка со сливом) |
161
|
29.3 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 521 | 443 | 33 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
250
|
92.5 | 1.5 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 250 | 92 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью |
170
|
247.9 | 23 | 11.7 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 204 | 251 | 23 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М |
160
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2360 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3789 | 1193 | 79 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Иолкина
27.03.2019 00:18
Не смотря ни на что, рейтинг тем не менее 89!
Marina
27.03.2019 12:06
Наталья
Иолкина, ой, я не заметила, но в завтрак молоко
впечаталочь аж трижды? Враньё! Один раз было. А если
посмотреть пристально, "не смотря ни на что" - это сок имеется в
виду?