Marina
24.04.2019 00:50
Дневник питания за 23.04.2019
Счётчик пишет, мало натрия в рационе. Не додумалась вписывать в
дневник питания соль, теперь буду. Ем я её мало, но теперь взвешу
2г и посмотрю, сколько потрачу за день. Даже интересно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М |
178
|
77.3 | 5.9 | 1.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
170
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 546 | 416 | 24 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в соусе из йогурта с пониженной жирностью |
219
|
319.3 | 29.6 | 15.1 | 15.3 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
45
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
111
|
32.2 | 2.1 | 0 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
46
|
186.8 | 3.8 | 9.7 | 19.9 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2581 | 789 | 42 | 36 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из стебля сельдерея и яблока, с йогуртом низкой жирности М |
178
|
77.3 | 5.9 | 1.6 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 232 | 188 | 14 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3359 | 1393 | 82 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Иолкина
24.04.2019 13:13
3
Марина, не парьтесь так с солью то. Ну не едите же Вы ее столько,
чтобы требовался учет. У Вас с солью все ок. Она калорий не дает,
на бжу не влияет, едите ее и так умеренно, все хорошо. Это лишняя
заморочка.
Наталья
Иолкина, спасибо, надеюсь. Но интерессато.
Marina
24.04.2019 20:30
Наталья
Иолкина, что скажете о бальзамическом уксусе? Что-то
совсем о нём забыла, а там углеводы есть. Мне сложновато их
набирать, а его (15г) можно в салат добавить вечером.
Наталья Иолкина
24.04.2019 22:28
Marina,
если аж 15г (для меня это много), тогда запишите в рацион и все. Но
по факту уксус же мы мало используем, по этому думаю не стоит с ним
заморачиваться. Но, если аж 15г, тогда записывайте.
Marina
25.04.2019 01:33
Наталья
Иолкина, на 200 г чуть подваренной б/к капусты хочу
добавить 1 ст.л. бальзамико. Этого не так уж много.