Дневник Зожника
Marina
26.04.2019 23:35

Дневник питания за 26.04.2019

Жиры и калораж в минусе. Обновлённые нормы Дневника по жирам для меня великоваты. С трудом набирала жиры с тех самых пор. Нужно, наверное, их уменьшить. Да и похудение остановилось, даже в плюс пошло. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
168.5 6.1 3 29.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
113
10.2 0.1 0.2 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик, дикий, тушеный
102
176.5 33.7 3.6 0
Перец сладкий красный запечённый в духовке
199
57.7 3.8 0 10
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
170
34 1.5 0.5 4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
72
142.6 4.8 0.9 28.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
113
10.2 0.1 0.2 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Творог 2% жирности
98
111.7 19.6 2 2.9
Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М
50
23.5 1.8 0.8 2.4
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
75
10.5 1.1 0.1 0.5
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.